Die Meditation ist eine Methode, mit der Sie sich Ihre Gedanken, Empfindungen, Gefühle, Verhaltensmuster und Einstellungen bewusst machen können. Sie wird auch manchmal als Prozess „Freundschaft mit sich zu schließen“ beschrieben. Statt die Aufmerksamkeit nach außen auf andere Menschen oder die externe Welt zu richten, wenden Sie den Blick nach innen. Durch diesen Prozess des wiederholten Vertrautmachens lernen Sie Teile Ihres Herzens und Ihres Geistes, von denen Sie vorher wenig oder gar nichts gewusst haben, allmählich besser kennen und integrieren sie in Ihr Selbstbild und Weltbild.

Durch Meditation kann sich unsere Einstellung dem Leben gegenüber verändern. Man nimmt den gegenwärtigen Moment bewusst wahr und entspannt so Körper und Geist. Sie fühlen sich zentrierter, geerdeter und ausgeglichener. So lässt sich ein tiefes Sinngefühl entwickeln und Wertschätzung, Dankbarkeit und Liebe steigern.